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旅游資訊

 
春季旅游小常識
http://www.mistressmephisto.com | 發布日期:2012/4/29 13:02:44  | 來自:

      一年復始,萬象更新。春游是一項很好的體育活動,它能結伴交友,使人賞心悅目。心胸開闊,心曠神怡,調節人心理活動,促進血液循環,強健肺功能,同時還能開發兒童智力。但在春游時要注意以下事項:
要注意衛生保健,春天氣候變化無常,時風時雨,外出春游時定要備足衣服,攜帶雨具,以防雨淋,傷風感冒。登山下坡,切勿迎風而立,避免受涼。春游時,如在外野炊野餐,要注意飲水和飲食衛生;不要坐在陰涼潮濕的地方,以免受潮致;野炊時要注意風向,不要隨便丟棄火種,余火熄滅,以免引起火災。有過敏病史的人,要盡量回避有花之處,也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物,預防花粉過敏。
適當預備一些常用成藥,如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累,特別是患有慢性病的中老年人,春游時要量力而行。不要走得過遠,登山過高。

旅行保健常識
1.旅游保健基礎
外出旅行,需要注意的事項很多,但從保健方面來說,要做好以下幾點:

防止受涼感冒:春秋旅游,氣候多變,應做到春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測風云,使身體受涼。秋天早午晚溫差大,老年人機體免疫與抗病能力下降,應隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒。

飲食要講衛生:旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛生。

避免過度疲勞:乘火車人多擁擠,車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大,游覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負擔,心肌缺血缺氧,引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息或就醫。

住處舒適安靜:為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。
每晚睡前用熱水泡腳 ,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。

2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識
戶外旅行主要靠雙腳,用自己的雙腳步行平路,登攀山嶺,過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學的東西需要學習。

首先是起步宜緩:外出旅行一般先要乘一段汽車,才下車步行,如果是長途乘車,下車起步登山時一定要步緩慢一些,以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況。

接著是大步健行:所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步,即比平常的步幅大些,這是科學的步行方法,因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動,達到節省體力的作用。

三是精力集中:朋友們一同外出旅行,總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能,還會分散注意力,甚至在一些比較危險的路段,如過橋、上下坡時,眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

四是抵抗疲勞:當步行達到一定的路程時,人就會出現雙腿及身體的疲勞現象,甚至會出現停步不前的念頭,其實,這是到了體力的臨界點。再堅持下去,過了這個臨界點,肌體就適應了大運動量的步行活動,疲勞感就會漸漸變弱。但也不能到了極度疲勞才休息。

最后是注意保持距離:一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距,一般在2~3米,前后人員要相互照應,不應拉開距離,要保證隊伍的整體和安全。

外出旅游保健十項守則
守則一:出國前,預防注射不可少

為避免各種傳染疾病,旅游前可參考旅游地點的環境,于出發前施打必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。

守則二:多喝水

旅游時應多多補充水份,可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗;飛機上多喝水,減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份,并應注重睡眠,隨時注意血壓。

守則三:長途乘坐飛機,應適時運動身體

長久乘坐飛機,抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡單的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象,并可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進而演變為肺栓塞而猝死,因此務必每隔一段時間起身走走。

守則四:吃口香糖、打呵欠,可減少飛機起降時的耳鳴現象
每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應于搭機前先找醫師治療,否則會加重不舒服的情況。

守則五:多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機率。

守則六:抵達目的地后曬曬太陽,可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽,這樣可舒緩時差問題,這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故,如果這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。

守則七:睡眠充足,保持旅游好體力,走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

守則八:做好防曬及皮膚保養措施,留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變,皮膚是第一個人體警報器,如果到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施,到寒冷的國度,則應注意皮膚凍傷,并提高保養品的油質,臉上若無暇疵,回憶就更美麗。

守則九:準備好足夠的藥物,必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者,一定要在出門前準備好足夠的藥物,患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶,出國前最好找醫師談一談,做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,應準備內服及外用藥,并準備護膝等復健用品。

守則十:準備工作做得好,出國旅游沒煩惱

出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環境衛生及疫情資料,大家可上網查詢,并應攜帶一些常備藥物,如:暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等,充足的準備,才有健康的保障。

旅游性腿腳腫的防治
節假日是旅游觀光的大好時節,不管是乘坐什么交通工具,坐著、站著和行走較多,時間一長,腿腳便會腫起來。醫學上把這種由于旅游引起而查無其他原因的腿腳腫稱為"旅游性腿腳腫"。
旅游途中腿腳的位置較低,加上地球的引力作用,下肢靜脈的血液回流不暢,血液長時間在靜脈中淤積,使腿腳血管的壓力增加,于是毛細血管擴張,血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下,皮下水分積聚多了,便形成腿腳腫脹等。另外,人體長時間保持直立狀態,還可使身體大量分泌醛固酮,這種激素能調解水分和鹽分的代謝,使腎臟排出水鹽的作用減弱,造成大量水鹽在身體里潴留,使腿腳的水腫加重。
為了防止旅游性腿腳腫,須注意以下幾點:
第一、要妥善安排旅游的時間和路線,不要趕得太緊,游完一個景點后要休息一會,注意勞逸結合。
第二、途中要注意體位的變化,站立和行走一段時間后,要坐一會或平躺一會,并把兩腿翹起來。長時間坐車船時,要把兩腿抬高,便于腿腳的靜脈血液回流。
第三、外出旅游需要長時間街或登山時,最好打上松緊合適的綁腿,或用寬布帶在小腿上纏幾圈,用別針固定住。
第四、每天旅游完以后,用熱水燙腳,使腳部的血管擴張,便于血液回流。
第五、萬一發生了旅游性腿腳腫,要平臥休息一兩天,抬高腿腳,使其高于心臟的位置,便于血液回流,一兩天即可好轉。若腿腳腫仍不減輕,就要請醫生進一步治療。
旅游的疾病禁忌和防治
旅游對身體有諸多的好處,但旅游畢竟是要耗費體力的,特別是長途旅行。因此一般來說,患有下述疾病的人是暫時不適宜旅游的。
(1)有比較平重的心血管、肺、肝、腎等重要器官疾病的患者,如嚴重高血壓、心、肝、肺、腎功能障礙,嚴重的心律失常、肺氣腫、肝硬化、慢性腎炎等。
(2)處于各種傳染期、恢復期和一切炎癥性疾病發作期的病人,如果外出旅游,不僅會因勞累影響本人的康復,而且還會把炎病傳染給他人。
(3)大中型手術的恢復期病人。手木對人體是一種創傷,手術后總要有一段時間來恢復無氣,重新調節機體功能,病人不能在旅游中耗損精力。
(4)其他,如沒法控制的癲癇和多發季節的氣喘病患者等,均不宜進行旅游,否則有可能誘發或加重病情。
旅游中疾病的防治

1. 運動病 暈車、暈船、暈習機在醫學上統稱為運動病。在旅行時應保持愉快的情緒,旅途中的飲食起居都應盡可能保持原有規律,如可能,座位應選擇車船擺動最小的中部,身體方向與前進方向一致,不要去看窗外移動的景物。防治的藥物最常用的有暈海寧、安定、復方顛茄片等。此外,用兩片鮮姜帖在兩內側手腕的內關穴上,或含在嘴里都能減輕癥狀。
2.水土不服 因地理壞境的改變,發生胃口不佳、頭昏無力、精神萎靡、腹瀉和皮膚發癢等癥狀,統稱為水土不服,此癥一般不需藥物治療,如癥狀明顯,可服少量藥物。如皮膚發癢可服樸爾敏,胄口不好或腹瀉可吃食母或多酶片等助消化藥。
3.失眠 失眠的原因主要是神經系統的活動規律被打亂。為減少和避免旅游中的失眠,睡前不要喝茶、抽煙,使用被褥、枕尖厚薄高低都要適度,有條件的洗個溫水澡,晚餐可飲少量酒。旅游期間應盡量保持原有的生活習慣。服用安眠藥也是有效辦法,常用藥有利眠寧、安定、舒樂安定等。但旅游中的失眠是暫時的神經失調,不是病態,最好不要輕易服用安眠藥。

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